diumenge, 16 de gener de 2011

Tirada llarga 16 de Gener 2011.

Avui 5 companys hem fet una tirada llarga com a preparació de la Marató que cadascú té a la seva agenda: Tres d'ells de cara a la de Barcelona (6 de Març), un d'ells que encara s'ho ha de pensar i un servidor per la de Sevilla (13 de Febrer).

El recorregut és l'habitual per aquest tipus d'entrenaments, amb sortida del final de la Platja Llarga de Vilanova (Ibersol) fins al final del passeig de Comarruga. I després tornar, és clar.

El ritme pel que fa al meu entrenament ha estat com segueix:

Circuit d'anada i tornada: 31,300 qm.

1er tram 1h20'20'' - 16.300 metres a 4'55'' el quilòmetre tot l'equip en bloc.
2on tram 59'33'' - 15.000 metres a 3'58'' el quilòmetre en solitari.

Acumulat: 2h19'53'' - 31.300 metres a 4'28'' el quilòmetre.

Bones sensacions tot i el quilometratge. En arribar hem fet un bany recuperador a la platja. La gent mirava encuriosida en veure com un 16 de Gener uns individus entraven dins l'aigua. Com ens hem de veure.

Per veure el mapa en sistema mètric, utilitzeu el selector integrat.