diumenge, 22 de març del 2015

22 de Març de 2015: Cursa del Margalló.

El mes de març havia decidit que només competiria si se'm presentava alguna ocasió molt propícia. D'ençà la participació a la Cursa de la Marcenca he volgut dedicar més temps a entrenar, a agafar volum per les properes curses i a ocupar-me d'altres històries que també necessiten el seu temps.

Tot i això la meteorologia prevista per aquest cap de setmana donava poques opcions i en veure divendres que encara estaven les inscripcions obertes per la Cursa del Margalló (Olivella), vaig decidir prendre-hi part a darrera hora.

Dissabte 21 al matí sota una forta pluja vaig anar a primera llum cap a Olivella i amb l'impermeable Salomon Bonatti ben calat vaig fer el circuit de la Cursa al "tran-tran". Una cursa que feia molt temps que no la feia (el darrer cop l'any 2006) i que llavors resseguia un traçat completament diferent, passant per Can Grau i la Plana Novella. El nou circuit és més curt (12,2 km ara i abans uns 18), més ràpid i amb menys asfalt, tot i que sense trams tècnics.

Diumenge 22, dia de la cursa, la pluja no ha fet acte de presència i el circuit estava prou sec en vista de la que va caure les hores anteriors. Sortida puntual i fulminant a les 10 del matí i un primer quilòmetre de bogeria en baixada. A partir d'aquí entrem en camins i corriols plens de tolls. He pogut anar gairebé tota la cursa en segona posició però al final m'he vist superat per un company en un final massa ràpid per mi, acabant tercer a la general amb un temps de 46'11'' a 8" del segon i a 59" del guanyador.

Content del ritme mantingut tot i la manca de preparació específica per aquesta distància. S'acosta doncs el mes d'Abril ben carregat d'esdeveniments. La propera cita competitiva ja serà a casa (Cursa de la Talaia) i en una distància, desnivell i dificultat tècnica diferent.


A la recollida de premis amb el company Víctor Peña.

dimecres, 18 de març del 2015

18 de Març de 2015: Prova d'esforç a l'UME.

Per tercer any a la Mitja Marató Ciutat de Vilanova em van obsequiar (al ser el 1er classificat local) amb una valoració funcional complerta a la Unitat de Medicina Esportiva de l'Hospital Vilanoví de Sant Antoni. Una cita anual que amb el pas dels anys s'afronta amb més confiança, però també amb certa nostàlgia.

Nostàlgia en veure que, tot i obtenir encara una milloria respecte a les proves precedents, els anys acabaran per passar factura tard o d'hora en el rendiment esportiu. Però mentre això no arribi, cal seguir endavant i buscar incentius per la millora.

Ja instal·lat sobre l'estàtica durant la fase d'escalfament.

Afortunadament, la prova s'ha desenvolupat amb normalitat i de les sensacions derivades en trec bàsicament dues conclusions:

La primera és que tot i fer la prova exactament en el mateix període de 2014, noto que enguany he arribat amb menys competició i més càrrega d'entrenament. Això fa que possiblement estigui menys afinat però amb un bon to muscular.

I segon, pel que fa a l'enfoc principal de la preparació prevista per aquest any sembla que de moment vaig pel camí correcte. La força a les cames (treballada amb series verticals, sessions de bicicleta, electro-estimulació i peses) ha millorat notablement.

D'aquesta forma, un cop passi el període competitiu de l'Abril (amb les curses de la Talaia, la Vall de Ribes i la LTBCN), l'objectiu de cara al Juny continuarà sent treballar en aquesta línia i disposar d'aquest recurs que sempre és clau en pujades molt dretes o en baixades exigents.
Tenir més força a les cames, degudament compensada amb un molt bon to al 'core' i als braços, hauria de facilitar incrementar els ritmes en aquests trams concrets (up&down) per les curses més llargues, sense penalitzar en excés a nivell de fatiga.

Esperem poder tenir encara cert marge de temps per continuar aprenent sobre un mateix, continuar aplicant aquests aprenentatges en el terreny i comprovar després si els resultats són els esperats. Passi el que passi i sigui com sigui, el més important és gaudir de les experiències més enllà de qualsevol dada o resultat. Live and let run.